首頁 > 圖文新聞 > 健康醫療
【健康醫療】
安南中醫傳授秋天健康養生觀 秋天是萬物收斂季節 飲食「少辛多酸」 多吃潤肺食物 早睡早起養肺
記者:徐素秋 台南報導 日期:2020-11-13

時序進入11月,在24節氣中有白露及秋分,其實8月就已經立秋了。所謂立秋就是指秋天到,由於台灣屬亞熱帶氣候,雖進入秋天,但氣候依然處於炎熱狀態,需再經過1-2個月才能明顯感受季節轉變,在這夏秋交接之際,安南醫院中醫部林峻邦主任提醒大家在飲食及身體保健部分都需要多加留意為宜。



林峻邦主任表示萬物生長是依照「春生、夏長、秋收、冬藏」規律在進行,所以人的養生也不脫天地運行原則,順應天人合一及四時變化。中醫經典黃帝內經提到,「秋三月,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應養收之道也。」秋天是萬物收斂的季節,其氣候主燥,跟夏天萬物茂盛生長剛好相反,因此秋天時植物表現落葉紛紛以及鳥獸動物減少外出活動以儲備過冬能量,而同存這塊天地間的人類,生活作息也理應順應天氣變化而有所調整。



林峻邦說,秋天日照時間漸短而黑夜時間變長,氣溫開始轉涼因此須早睡早起和雞鳴同步,以減少秋天氣息對身體之影響,不要過度耗損體力以免損傷肺氣津液。秋氣屬燥易傷肺,對黏膜及呼吸道影響較大,易產生乾咳及口乾,中醫認為肺主皮毛,秋燥易使皮膚乾燥無華。


 


秋天因陽氣往內收斂,容易誘發憂愁哀傷等消極情緒,林主任建議在精神調養上要盡量心平氣和,保持內心寧靜,建議可多接受陽光照射,幫助有效轉移低落情緒。為充分達到養肺,最好也能早睡早起,早睡能幫助聚歛陽氣,早起則能使肺氣得到舒展。


 


至於秋季的健康飲食原則,林峻邦主任強調要注意「少辛多酸」,也就是多吃潤肺食物,首選是百合,其次可多吃白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、蓮藕、蓮子、甘蔗、蘿蔔、梨子等可以滋潤身體食物;體質較燥熱的朋友應少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥症狀,若是屬於較虛寒體質的朋友,可在深秋時適量食用生薑、紅棗、桂圓等溫潤食物就對了。


 

 
 最新新聞

  星巴克最新第二波耶誕新品將於12月9日上市(2020-12-04)內含圖片---記者/黃冠源 報導
 東縣政府領軍 參加2020臺灣智慧農業週 展現屏東農產軟實力(2020-12-04)---記者:李昱陞 屏東報導
 南市後壁區菁寮大排橋樑捐贈暨引道工程動土 黃偉哲感謝何明德行善團募資1300萬造福鄉里(2020-12-04)---記者:李永豪 台南報導
 安平漁港跨港大橋都市計畫經內政部審議通過(2020-12-04)內含圖片---記者:李永豪 台南報導
 南市家暴防治中心志工隊獲選全國績優志工團隊 獲蔡英文總統公開表揚(2020-12-04)內含圖片---記者:張宗一 台南報導
 有關議員臉書宣稱公托預算未受影響 新竹市政府嚴正駁斥(2020-12-04)---記者:劉博正 新竹市報導
 總爺野餐音樂會將於周六熱鬧登場 黃偉哲邀請各地大小朋友來享受親子同樂(2020-12-04)內含圖片---記者:黄冠源 台南報導
 北市觀傳局再斥旅館商業同業公會勿混淆視聽 加碼方案獲廣大迴響 盼振興觀光旅宿業(2020-12-04)---記者:柯世雄 北北基報導
 大溪老街騎牌樓修繕開工,營造夜間光環境並保存珍貴歷史記憶(2020-12-04)---記者:王秉毅 桃園報導
 黃偉哲嘉勉首屆白金虱王優勝得主 期許虱目魚養殖產業附加價值再精進提昇(2020-12-04)內含圖片---記者:李永豪 台南報導

轉到
 
帳號: 密碼:

贊助廠商

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

  地址:台南市北區文賢二街121巷12號 電話:0989210629、0985870620 E-mail: cnma2585185@gmail.com
Copyright © 中華民國新聞媒體記者協會, All Rights Reserved.